夏バテしないカラダに

梅雨明けが告げられる前に蝉の大合唱が始まりました。

朝起きたてから日が沈むまで、気温が30度を超える日が続きます。暑い日が続くと食欲がなくなって、気力も体力も減退して疲れを感じていませんか。

熱中症の対策としてもクーラーは欠かせませんが、体が冷えすぎて体調を崩すこともあります。

体調管理には腸内細菌のバランスが大切。善玉菌は腸の活動を活性化して、体の抵抗力を高める働きがあります。善玉菌を増やすことで免疫力をアップすると夏バテ防止に役立ちます。

善玉菌を増やすのにおすすめなのは、ヨーグルト。乳酸菌を含み栄養バランスも良いので、ぜひ毎日の食事に取り入れたいですね。また漬物・味噌・納豆などの伝統的な発酵食品は、食欲増進効果も期待できます。できるだけ色々な種類の善玉菌で腸内環境を整えましょう。

また腸を冷やすとよくないので、冷たい飲み物の取りすぎには注意しましょう。ストレスも大敵です。夏こそゆっくりお風呂で温まって、心身共にリラックスしましょう。